睡眠障害に効果的といわれる高照度光療法ってどんなもの?

Lifestyle 2015年05月23日(土)

睡眠障害に効果的といわれる高照度光療法ってどんなもの?

睡眠障害の疑いのある男性

睡眠障害の治療法にはいろいろなものが存在します。今回は、その1つである高照度光療法と、この治療法が効果的といわれる概日リズム睡眠障害について調べてみました。

高照度光療法とは?

概日リズム睡眠障害の治療法の1つとして、高照度光療法というものがあります。これは、ずれてしまった体内時計のリズムを光によって強制的に元に戻すというもの。

早朝または夜に約2時間、光を浴びます。現在は、高照度光療法用のライトが販売されていますが、光量や時間などは専門性を必要とし、自己判断で行うと悪化する恐れがあると言われているので一度、病院で診断を受けてから行ったほうがよいようです。

診断の後、病院からライトを借りて、医師の指示通りに自宅で療法を行うという場合もあるそうです。

概日リズム障害とはどんな睡眠障害?

そもそも、概日リズム障害とはどのような睡眠障害なのでしょうか。簡単に言えば冒頭で書いた通り、体内時計が乱れてしまい自分では修正できなくなった状態ですが、具体的には主に次の4タイプがあるそうです。

1.睡眠相前進症候群
簡単に言えば、早寝早起きの状態。夜の遅い時間帯に活動があるときに支障をきたす場合がある。日中の行動に問題はない。

2.睡眠相後退症候群
1の逆で遅寝遅起きの状態。朝早く、または日中の活動に支障をきたす場合がある。生活リズムの乱れによって、この状態になりやすいと言われている。

3.非24時間睡眠覚醒症候群
少しずつ就寝時間が遅れていく傾向がある。なかなか寝付けず、起きるのも困難という状態。

4.不規則睡眠覚醒パターン
不眠や過眠の傾向がある。事故や病気による脳の障害によってなることが多いと言われている。

気になる方は病院へ行こう!

一般的に、4以外は高照度光療法が有効と言われています。4は生活習慣の改善とビタミンB12療法の併用が効果的と考えられています。

もしかしたら自分も概日リズム障害かな?と思った方は、自己判断をせずに早急にお医者さんに相談しましょう!

Photo by Adelie Freyja Annabel

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