ひそかなブーム?“眠りを記録”すると、人生は変わるか?【フミングアウト ボディクロックマスターへの道】

Topics 2015年03月27日(金)

ひそかなブーム?“眠りを記録”すると、人生は変わるか?【フミングアウト ボディクロックマスターへの道】

フミングアウト

さて、いろいろと不眠解消法を試しながらも、眠れたり眠れなかったりの私である。というか、新たな疑問なのですが、私って眠れてるの?眠れてないの??それがいまいち分からないので何となく体調もいいような悪いような・・・そして毎日を過ごしていても調子がいいような悪いような・・・人生もこれでいいような悪いような・・・っていうか、いいの?これで!?

奔放生活は続くよどこまでも・・・

さて、私の理想とする生活はこんな感じ。

6:30  起床・朝食、朝ヨガ、体操など(できるものなら)
8:30  仕事開始
12:00  昼食
17:30  仕事終了
19:00  夕食
20:00  入浴
21:00  読書や音楽鑑賞など何か有意義なことをする時間
23:00  就寝

どうですか、この完璧なスケジュール。睡眠云々の前に、この余裕、この折り目正しさ。こんな風に生活できれば、きっと毎日が充実感に満たされぐっすり眠れるだろう(結局、不眠の原因はそこなのか・・・)。とにかくこれを念頭において、記録をつけてみることにした。

■1日目(金曜日)

5:00  起床(たまたま目が覚めたので、これがチャンスと思って早起きを頑張った)
    のんびり朝食。とくに目的もなくテレビを見てダラダラする
    ヒマなので家を出て駅のカフェで朝読書(でもまあ、これも楽しい)
9:00  仕事開始(結局いつもと変わらない時間・・・)
13:00  昼食
16:00頃 無性に眠い(意味なく早起きしたせいか)
19:30  仕事終了、飲み会(週末なのでロングラン)
23:30  帰宅
25:00  疲れきって風呂にも入らず就寝

反省:早起きは気分がよいが、朝の時間を無駄にしてしまっては意味なし。また、夜遅くまで予定が入っている日は、無駄に早起きをしても疲れるだけ。1日の動きを確認して起床時間を決めるべし。

■2日目(土曜日)

9:00  起床
10:00  朝食
 気ままに過ごす
15:00  昼食
 気ままに過ごす
19:00  夕食
 気ままに過ごす
23:00  入浴
 気ままに過ごす
26:00  就寝(早くベッドに入ってもどうせ眠れないと割り切った)

反省:起床時間が遅く活動量が少なかったせいか、なかなか眠くならなかったが、割り切って遅寝を決め込んだのは正しい決断。睡眠の質はよかったと思う。それにしても、今日はこれをやったというものがないまま一日が終わっているが、いったい何をしていたのか・・・(むしろこっちの方が問題)。

それでも記録はつけてみる価値あり

さて、その後1週間が経過し、記録を見直してみた。結局睡眠は、食事(時間や食べたもの)、入浴、運動、その日の活動(脳と体)や心理状態など生活のすべてと関連している。そのため、できるだけ細かく記録することを努めるようにしたが、これが人生に対するあらゆる疑問を生み出すことになった。

・仕事をしている時間の記憶があまりないが、マンネリになっているのではないか?
この仕事を続けていていいのか?
・人との交流の記録があまりないが、私って友達いないんじゃないか?
・酒の飲みすぎではないのか。寿命縮めてないか?
・家にいるとき、だらだら、ボーッとしすぎ。夢とかやりたいこととかないのか?

というわけで、じわじわと決意を固めた。この単調&自堕落&閉鎖的な毎日から抜け出し、楽しい! 充実! 快眠!と実感できる生活を手に入れるのだ。記録の趣旨が大幅にずれましたが、そんなわけで今後も睡眠日誌を続けます。

寝夢 恋子(ねむ・れんこ)のチャレンジの軌跡はこちら

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寝夢 恋子(ねむ・れんこ)

寝夢 恋子(ねむ・れんこ)

<プロフィール>
仕事も遊びも睡眠も妥協したくない女性誌編集者。快楽主義とは言わせません。

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