快眠の定義とは?睡眠をしっかりとって心から美しくなる

Health & Beauty 2015年03月07日(土)

快眠の定義とは?睡眠をしっかりとって心から美しくなる

ぐっすり眠る女性

快眠とはどんな状態でしょうか? 快眠の定義を再度理解し、自分の睡眠満足度を上げる努力をしていきましょう。

“快眠“とは?人によって違う快眠レベル

快眠とは、睡眠による満足度が高いことです。「あなたの睡眠は快眠と言えますか?」と聞かれると、なかなか返答が難しいのではないでしょうか? 何をもって快眠なのか、その定義をご紹介します。

まず、眠る前から起床までの流れの機能を振り返ってみてください。

・眠る前に心地よい眠気を感じますか?
・眠気を感じたらスムーズに眠りに入れますか?
・途中目覚めたりせずぐっすり睡眠がとれていますか?
・目覚めはすっきりしていますか?

これらの流れが当てはまると、快眠と言える可能性があります。

“快眠”と呼べる心理状況

前章の眠る前から起床までの流れが当てはまったとしても、気分が暗かったらそれは快眠とは呼べません。心理の面から見てみましょう。

・眠る時に安心感がある
・起きた時に満足感、すっきり感、やる気がある

いかがでしょうか? 心理的な満足は得られていますか? 普段ストレスを抱えていると、眠る時に不安などを感じてしまい、なかなか安心して眠れないものです。

朝起きて、やる気に満ち溢れているような状態を作り出せていない方も多いのではないでしょうか? どんなに睡眠をとっていても、心理状態がよくないと“快眠”とは呼べないのです。

睡眠の効果について考える

日頃から睡眠の効果を感じていますか? 私生活にプラスの変化をもたらす睡眠が快眠だと言えます。

睡眠をとることで体の調子がよくなったり、心の調子がよくなったりしますか? また、頭がすっきりしたり、人付き合いがよくなるといった効果を感じていますか?

なかなか、ここまで全て満足度の高い睡眠を求めるのは難しいと思います。この機会に、自分には、どの部分が不足していて、どう改善していったらいいかを考えてみてはいかがでしょうか?

みなさんが“快眠“を感じられる日がくることを祈っております。

Photo by Lulu Lovering

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