睡眠不足が原因!? あの人がいつもイライラしている理由

Lifestyle 2015年03月01日(日)

睡眠不足が原因!? あの人がいつもイライラしている理由

寝不足でイライラしている女性

いつもニコニコ機嫌がよい人もいれば、なんだか常に怖い顔でしかめっ面をしている人もいますよね。どちらの人のそばにいたいかは言うまでもありませんが、きっと後者の人にもそうなる理由があるはず。今回はその原因を探ってみましょう。

睡眠不足が原因でイライラ?

あなたのまわりにもいませんか? なんだか常にイライラ、ギスギスしている人。こういう人は1人で勝手にネガティブな感じになっているのであれば問題ないのですが、得てしてまわりに当り散らしたりするなど悪影響を及ぼすものですよね。

このような人たちに多いのが慢性睡眠不足の状態。これは主婦の人によく見られると言われますが、不思議なことに本人は気づいていないことが多々あるそうです。

なぜ、本人は睡眠不足だと気がつかないのでしょうか? そこには思わぬ原因があるようです。詳しく見ていきましょう。

主婦が陥りやすい落とし穴

その原因はズバリ「旦那さん」です! …えっ、旦那さんが隣にいてストレスで眠れないから? いえいえ、そうではありません。主婦の方は自分の時間ではなく、旦那さんの生活時間に合わせることが多いからです。

たとえば、ある主婦の方は、その日は疲れていて23時には寝たいと思っていたとします。でも、旦那さんがそれ以降の時間に帰ってきたりすると、それに合わせて食事の用意をしたり、一緒に起きていて話をしたりと気を配ることになります。

そうすると、自然と自分の都合や体調に対する意識が薄れていき、気がついてみれば睡眠時間は毎日3~4時間になっていたりする、というわけです。

慢性睡眠不足を解消しよう

慢性睡眠不足をただ寝る時間が少ないだけと思って軽く見てはいけません。風邪を繰り返す、頭痛や肩こりを引き起こす、さらには心臓病や高血圧などの病気へつながることもあると言われています。

ここで1つ注意点があります。睡眠不足を一気に解消しようと、週末などに寝だめすれば大丈夫と考えている方もいるかもしれません。でも、これは効果がないと言われています。

大切なことは、毎日しっかり眠ること。適切な睡眠時間の目安は人それぞれですが、日中に眠気を感じないぐらいと考えればよいそうです。睡眠は健康に欠かせないものなので、毎日睡眠時間を確保できるように工夫してみましょう。

Photo by Lulu Lovering

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