睡眠不足は飲酒運転と同じ!?

Lifestyle 2015年02月24日(火)

睡眠不足は飲酒運転と同じ!?

睡眠不足と死亡事故

日ごろの睡眠不足から注意力が散漫になり、普段ならあり得ないミスをしたことはありませんか? もしこれが運転中なら、事は重大です。

もしかしたら、自分や人を殺してしまうことさえあるかもしれません。そうなる前に、どんな対策がとれるでしょうか?

あなどれない! 大事故の多くは労働者の睡眠不足が原因

「昨日は飲み会が盛り上がって、ついつい遅くまで飲んでしまった」とか「年度末のためここのところ残業続きで……」など、睡眠不足に陥る理由はいろいろあるかもしれません。

でも、「これまで事故なんか起こしたことないから……」などという理由で安心できるでしょうか? まして、普段から睡眠不足を感じている人ならなおさら事は深刻です。

なぜなら、睡眠不足はかつてスペースシャトル・チャレンジャー号のような歴史的な大事故を引き起こしてきており、あなたや家族の将来を脅かすことにもなりかねないからです。

睡眠不足が引き起こす悪影響は飲酒と同じ!?

あなたは、居眠り運転が飲酒運転と同じくらい危険なことをご存じでしたか?

睡眠不足の程度にもよりますが、居眠り運転では運転がふらつき、走行車線を維持するのが難しいこと、反応速度やブレーキの遅れ、スピードのコントロールができないなどの特徴があります。

ここまでは飲酒運転の特徴とよく似ているそう。これだけでもいつ事故が起きてもおかしくない状況ですよね。

居眠り運転を避けるための心得は?

とはいえ、日ごろからいろいろな努力を払っているにもかかわらず不眠を解消できないという方もいらっしゃるでしょう。そんな人は、こんなことを心がけてみるのはどうでしょうか?

次の提案は、東京海上日動火災保険によります。

・午後2時前後、深夜2時前後は特に眠気が生じる時間帯。できれば、この時間帯の車の運転は避けましょう!

・眠気を感じたら休憩や仮眠をとりましょう。仮眠は15~30分以内が目安。寝過ぎはかえって眠気がとれないこともあるので注意しましょう!

・仮眠後はいったん外に出て身体を動かし、外の空気を吸いましょう! 起きてすぐだと目が覚めていない状態で運転することになり危険です。

・カフェインを上手に利用しましょう! カフェインの効果は、通常摂取してから30分くらいで表れます。眠くなってから飲むのではなく、そうなる前に飲みましょう。

・ガムを噛んだり、声を出したりするのも効果的。あごの運動は脳の覚醒を促します。

みなさん、日ごろの健康管理をしつつ居眠り運転防止に努めましょう!

Photo by Bryan Guilas

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