「ヒップアップ」+「美肌」+・・・ヨガの意外な効果とは?【フミングアウト ボディクロックマスターへの道】

Topics 2015年02月18日(水)

「ヒップアップ」+「美肌」+・・・ヨガの意外な効果とは?【フミングアウト ボディクロックマスターへの道】

フミングアウト

運動を続けるために必要なことって?

さて、前回ウォーキングで快眠への手ごたえを感じた私だが、その後風邪を引いてしまい、歩く元気が全くなくなってしまった。

しかし、そもそもウォーキングとかジョギングは、テンションが高くてやる気満々の人が「今日も元気に歩く(走る)ぜ~!」と取り組むもののような気がする(多分)。

前回、一時的にそんなハイテンションだったものの、基本的にテンションが低めで活動量が少ない私は、まずは歩くための「やる気」を育てることが必要と思われる。(「やる気を育てるためにウォーキングするんでしょ!という声もどこからか聞こえるが…)。

ちまたで言われているヨガの効果は、本当か

そんな私がずーっと気になっていた健康法が「ヨガ」である。何かがむしゃらに頑張らなければならないという感じでもなく、そのわりに精神的・身体的に効果が高そう。

自律神経を整える、リラックス効果で心を安定させる、気持ちを前向きにする、インナーマッスルを鍛える、ヒップアップ、集中力が増す、肩こりや腰痛がよくなる、肌がきれいになる……。ポーズをとるだけで、本当にここまで効果あるのか?とも思うが、そのコストパフォーマンスにも惹かれて、まずは某ヨガ教室の体験講座に参加してみることにした。

自信満々で望んだ体験ヨガだったが・・・

さて、私はビギナーではあるが、密かに自信があった。子どものころから運動は不得手だったが、体力測定では、体の柔らかさを測る「立位体前屈」と「上体そらし」だけはトップクラスで、大人になってもこれはあまり変わらない(はず)。

そして、吹奏楽を長く続けていたため、腹式呼吸の基本もマスターしている(はず)。

いざ、受講!

受講者は数人。仰向けの状態(亡骸のポーズ)からの腹式呼吸から始まり、先生の指示どおりにゆっくりいろんなポーズをとっていく。

亡骸のポーズ
亡骸のポーズ(イメージ)

大きく体を曲げたり、日常ではとらないような体勢をとったりもするが、体の柔らかい私には楽勝!…と思いきや、そんなことはない。ポーズごとに静止をするのがとってもつらいのだ。

どうやら筋肉の力があまりないらしく、プルプルプルプル…と手や足やおなかの筋肉が震えてくる。

恥ずかしながら、途中で断念・・・

そんなプルプルを周りに見らるのは恥ずかしい! しかし、だからといって一人だけポーズを解除して目立ってしまうのもイヤ! 歯をくいしばり(それも先生に見られると「力を入れすぎないで」と注意される)、精神力だけでなんとかポーズを支えながら、ひたすら「はい、直ってください」の言葉を待つ。

これを繰り返すこと40分以上。筋肉疲労はマックスに達し、やがて「プルプル」は「ブルブル」という、笑えるくらい派手な動きに変わり、というか本気で笑えてきて、ついにポーズを途中で断念したのであった・・・。

辛かった・・・
辛かった・・・(心の声)

そんな私の苦戦ぶりに配慮してか、「このクラスはヨガの基本を知っていただくためのものなので、易しいものだけでなく、ハードなポーズも取り入れています」と先生。

納得(っていうか、ウォーキングの方がよっぽど楽なんですけど・・・)。とにかく、ヨガはコスパがいいわけでもないし、無理をするとケガもするらしいです。要注意!

「疲労が心地よい」新感覚を体感!

さて、1時間の講習を終え帰宅したが、全身の筋肉が疲労困憊の状態。そのためか、お風呂でのリラックスタイムが気持ちよく、その後あっという間に眠りについてしまった。

予想に反してハードな運動をしたため翌日目覚めたときに多少の疲労は残っていたが、仕事に追いまくられて睡眠時間が少ないときや、ストレスで眠れなくて睡眠が足りないときとは違い、なんだか起きたときの疲労感が心地いい。

しかも、筋肉を使うときにちゃんと呼吸を取り入れていたからか、全く筋肉痛になりませんでした。ヨガってやっぱりすごいかも!

寝夢 恋子(ねむ・れんこ)のチャレンジの軌跡はこちら

—————————————-

寝夢 恋子(ねむ・れんこ)

寝夢 恋子(ねむ・れんこ)

<プロフィール>
仕事も遊びも睡眠も妥協したくない女性誌編集者。快楽主義とは言わせません。

体内時計クイズ ~あなたはどのくらい知っている?~

昼寝はなぜ20分程度がよいのでしょうか?

正解はこちら

快眠キュレーターが厳選!!「快眠グッズ」

たった5分!即効性抜群の快眠ストレッチ
整えよう、体内時計。自然な眠りと朝の目覚め。体内時計.jp
Nelture
ネムジム食堂