手足は冷えるのに顔は熱い! 睡眠不足の原因「冷えのぼせ」って?

Health & Beauty 2014年12月29日(月)

手足は冷えるのに顔は熱い! 睡眠不足の原因「冷えのぼせ」って?

睡眠と冷えのぼせ

手足は冷えるのに、なぜだか顔だけが熱っぽい……そんな経験ありませんか? 気持ち的にもイライラしてしまうことがある上に、不眠症の原因になるケースも。そんな気持ちになってしまう原因や対処法についてご紹介します。

睡眠不足に悩まされる「冷えのぼせ」

あなたは「冷えのぼせ」という言葉をご存じでしょうか? これは、手足が冷えるのに顔は熱っぽいという状態です。

冷えのぼせの主な原因は血行不良。特に、生活習慣の乱れや冬の寒さが引き金になって、血のめぐりが悪くなったり、自律神経のバランスが崩れたりしてしまうのです。なお、冷え性の原因も血行不良が大きく関係しているようなので、根本的には同じ症状だといえます。

日本経済新聞によると、冷えのぼせの人は、普通の冷え性よりも気分に関する悩みを抱えがちなようです。さらに、この症状になる人は睡眠不足にも苦しんでいるといいます。では、日常生活ではどんな対策をすればいいのでしょうか?

温度差に要注意!

冷えのぼせの原因は、1日の温度差が影響しているのだとか。できるだけ外の気温と室温の差を縮めることがポイントになります。

暖房が効いた部屋から外出するときは、冷たい外気に肌が直接触れないようにすること。保温性の高いインナーやネックウォーマーを活用し、温かい格好をしましょう。

さらに、温度差は自律神経のバランスを崩してしまうので、冷えのぼせに悪影響を与えるようです。ぬるま湯で半身浴をすると、身体も温まる上にリラックス効果も期待できます。

実は、冷えのぼせと睡眠不足の原因はどちらも自律神経の乱れが関係しているようなので、一石二鳥の対策といえるかもしれません。

冷えのぼせ対策をして睡眠の質を高めよう

冷えのぼせに悩まされている方は、辛い症状でイライラしたり憂鬱になったりするでしょう。もしかしたら、そのせいでぐっすり寝付けないかもしれません。

手足は冷たいのに顔は熱い……こんな状態を改善するには、身体が温まるような対策をすることがポイント。まずは温かい格好をして寒暖差を少なくし、じっくりお風呂に浸かりましょう。それだけでもリラックスできて、ぐっすり眠れるようになるでしょう。

冷えのぼせを改善することは、眠りの質アップにもつながるはず。ぜひとも身体を温める習慣を生活に取り入れるようにしましょう。

Photo by radarxlove

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