仕事中の眠気覚ましに最適! ぺパーミントでスッキリ目覚めよう

Work 2014年09月02日(火)

仕事中の眠気覚ましに最適! ぺパーミントでスッキリ目覚めよう

ペパーミント

昼食後のまどろみ……。仕事中に襲ってくる眠りには、誰もが苦戦しているのではないでしょうか。今回はよくガムやキャンディにも使われているハーブ「ペパーミント」を使った眠気覚ましの方法を紹介します。手軽に実践できるので、ぜひ試してみてください。

ペパーミントの覚醒効果

仕事中、特に昼食後は誰もが眠気に襲われた経験はあるのではないでしょうか。対策として、コーヒーやお茶などを飲む、ガムを食べるなどの方法でがんばっている人もいるかもしれませんが、この眠気対策はいかがでしょうか。

今回紹介するのは、ガムやキャンディの味でもおなじみのペパーミント。スッキリ爽快なあのフレーバーの通り、ペパーミントは刺激性が高く、眠気を弱めてくれる効果が科学的にも証明されているそうです。

もともとミントの香りは覚醒作用があるといわれていますが、特にペパーミントについては実験でその効果が確証されています。眠っている間にペパーミントの香りを揮散させたところ、睡眠内容が悪化したのだそうです。

ペパーミントの爽快おしぼりで仕事中の眠気覚ましに!

そんな実証結果のあるペパーミントの覚醒効果を、逆に眠気覚ましに利用してみましょう。

まずはタオルやハンカチ、ペーパータオルのいずれかを用意してください。タオルを冷水でたっぷりと濡らした後、ペパーミントの精油を1~2滴たらします。そしてタオル全体にまんべんなく精油が行き渡るようになじませてから軽く絞ったら完成です。

このおしぼりを額や首の後ろに当てると、スッキリ爽快! 湿布のようなイメージであてがうといいでしょう。ただし、精油が肌に直接触れないように気をつけてください。

もし、おしぼりを用意することができない場合には、ペパーミントの精油をハンカチやティッシュなどに1滴だけたらして吸入するという方法でもいいそうです。

睡眠改善効果もある不思議なペパーミント

また、面白いのは、ペパーミントには睡眠を妨げる覚醒効果だけでなく、睡眠改善効果を示す場合もあるといわれていること。

ある実験において、眠りにつく前にペパーミントをかいで、香りがとても強いと感じた人は、総睡眠時間や就床時間が延長すると同時に、深い睡眠である徐波睡眠が増えたという結果が出ているそうです。ただし、この眠りの質についての結果の出方には個人差が大きいようです。

どんな人にも共通しているペパーミントの効果として、起きたときの不快な気分を予防することは確かのようです。

目覚めだけでなく、スッキリ爽快な気分にしてくれるペパーミント。うまく活用してみましょう。

Photo by Hisako TANAKA

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