明晰夢は、睡眠前に訓練をすれば見られるって本当?

Lifestyle 2014年08月07日(木)

明晰夢は、睡眠前に訓練をすれば見られるって本当?

スポーツをしている女性

眠っている間、夢を見ていることを自覚し、夢の中のできごとをコントロールすることができるという明晰夢。誰もが一度は見てみたいと憧れる夢でもあります。この明晰夢は、なんと訓練すれば見られるようになるといわれているのです。

睡眠中に見てみたい「明晰夢」とは?

夜寝るときに見る夢は、いい夢であればもっと見ていたいと思うこともあるものです。そんな中、誰もが見ることができるというわけではない、ちょっと変わった夢があります。それは「明晰夢(めいせきむ)」と呼ばれるものです。この明晰夢の特徴は、夢の中で自分が夢を見ていることが分かり、しかもはっきりと自覚しているという点。さらにこの明晰夢がすごいのは、場合によっては夢の展開を自分で自由自在にコントロールできるという点です。

この明晰夢、ぜひ見てみたいと思う人も多いかもしれませんが、普通はあまり見られる頻度は高くないようです。

明晰夢は、訓練すれば見られる?!

実はこの明晰夢は、訓練すれば誰でも見られるようになるといわれています。例えば、寝る前にイメージトレーニングをするという方法があります。明晰夢を見るには、まず見た夢を克明に記録することから始めるといいそうです。枕元にノートなどを置いて、忘れないうちに起きた瞬間、見ていた夢を記録しておくのです。

また、この明晰夢は不安を和らげる療法としても注目されているそうです。その理由は、不安の対象から距離を置いて見られる明晰夢によって、問題を客観視することができるようになるからだそう。また、明晰夢の中では、自由自在に不可能な動作もできることから、スポーツ選手がトレーニング効果を高めるために利用していることもあるといわれています。

問題解決のための夢訓練法

実際、問題解決のために夢を使う場合、寝る前に問題が書かれたメモをベッドの脇に置いておき、ベッドに入る前にその問題について数分かけておさらい、その後、ベッドに入り、問題を視覚化してイメージするのを試みます。そして、眠りに入るときにその問題に関する夢を見たいという思いを持ち、それを自分に言い聞かせるという方法があるようです。

また、明晰夢を見たい場合には、寝る前に「これは夢だ」と自覚できるように念じるという方法もあるといわれています。

明晰夢は、しばらく訓練すれば見られるようになるようですが、準備と訓練は十分に行う必要があるそうです。

phoro by stjchile

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

体内時計クイズ ~あなたはどのくらい知っている?~

寝る直前に食べない方がよいのはなぜでしょうか?

正解はこちら
9月3日は「睡眠の日」 50台から考える!良質な睡眠が導くイキイキ生活
ネムジム食堂