美容には睡眠が超大事!「ながら睡眠」でキレイになろう!

Health & Beauty 2014年07月28日(月)

美容には睡眠が超大事!「ながら睡眠」でキレイになろう!

靴下

「ながら睡眠」という言葉を聞いたことはありますか? 寝ている間に、美肌や快眠を効率よく手に入れるための活動です。今回は、眠活女子の実態についてご紹介します。寝ている時間を利用して、効率よく綺麗になりましょう。

睡眠を美容タイムにする、「ながら睡眠」とは?

美容のためにケアをしっかりしたいけれど時間がない、寝ても疲れがとれず、すっきり起きられないと悩んでいる女性は多くいます。エステやジムに通いたいけれど、仕事が忙しいなどの理由で、体へのケアがなおざりになってしまってはいませんか?

そこには、女性が社会で活躍する場面が増えている背景があり、「ながら睡眠」活動をする女性が増加しています。寝ている時間を利用することで、どんなに忙しくてもケアできますし、継続的に続けることができるのも魅力です。様々な理由で時間がない方も、睡眠の時間を美容にあててみてはいかがでしょうか?

睡眠時にできる美容対策とは?

近年、様々な「ながら睡眠」グッズが出てきています。効果的で人気のあるものをいくつかご紹介します。

多くの女性が一度は見たことがある、聞いたことがあるのが、夜履いて寝るための靴下です。寝ている時の脚の状態に合わせて設計されており、むくみをとるというもの。これによって立ち仕事の女性は、毎日のむくみ対策ができ救われています。

その他に、ナイトスチーマーも人気です。寝ながらスチームを浴びることで、肌に潤いを与えます。時間がない人でも、これならば継続することができます。また、気持ちよく朝を迎えられるのも、大きなメリットです。

睡眠前の30分が睡眠の質を左右する

睡眠前の30分で睡眠の質が大きく左右されると言われています。睡眠30分前の時間をどのようにお過ごしですか? 携帯をいじってゴロゴロ、というのは睡眠の質を低下させている原因です。睡眠30分前を意識して過ごしてみてください。

自分にとって過ごしやすい空間を作り出し、リラックスすることが重要です。全身のストレッチをしたり、アロマをたいたり、首元や目元をあたためて眠るだけで、睡眠の質が変わってきます。

時間がない中、毎日意識するというのは難しいでしょうが、時間をかけずにできることもありますので、それから取り入れていきましょう。

Photo by Jennifer

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