長時間睡眠が体型を作るってホント!?

Topics 2014年07月24日(木)

長時間睡眠が体型を作るってホント!?

眠っている女性

あなたはご自分の体型が気になりますか? スレンダーでカッコいいモデルさんたちを見ていると、「自分はあんなふうにはなれない!」と諦めつつも、少しは「いいな~」と思うのではないでしょうか? でも、もしかしたら睡眠の取り方次第で、あなたの体型も変わってくるかもしれません!

長時間睡眠ってどのくらいから?

忙しい毎日を送っている人は「昨日は疲れがたまってて、気が付いたら10時間寝てた……」、なんてこともたまにはあるかもしれませんね。

人の必要睡眠時間というのは、日中の活動量や体調、年齢などによっていろいろと変化するものです。もし平日に3〜4時間しか睡眠を取らずに、休日は12時間近く寝ているといった習慣があるなら、あなたはどちらかというと睡眠不足なのかもしれません。

長時間睡眠とは、日常的に10時間以上寝ることです。「寝ることはいいことじゃないの?」と思う方もかもしれません。でも、実際はどうなのでしょうか?

長く寝る人のリスクとは?

平均的な睡眠時間を取れない人からすると「寝ることは健康にもいいんじゃない?」。そう思えるかもしれませんね。

ところが、愛知医科大学医学部の研究によると10時間以上の睡眠は脳卒中、脳梗塞、循環器系疾患による死亡リスクが高まることがわかってきました。

その他にも、糖尿病を発症するリスクも1.5倍になるのだそうです。健康でスレンダーなカッコよさどころか、肥満や病気などマイナス影響ばかりです「ちょっとその傾向があるかも……」と思う人は早急に対策を取ることをお勧めします。

生活理想の睡眠時間をとるためにやっておきたいこと

睡眠時間を改善するためには、生活習慣が深く関わってきます。強い意志を持って適切な食事、運動、睡眠の取り方といった情報を収集していきましょう。

もし現在、長時間睡眠が長く続いているならお医者さんに相談することをおすすめします。

Photo by spiterek

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