睡眠が音楽で改善する!? 安心感が不眠を解消

Lifestyle 2014年07月15日(火)

睡眠が音楽で改善する!? 安心感が不眠を解消

睡眠と音楽

世の中には色々な音があります。それは海のさざ波や時計の針のような単調な音から、美しい旋律を持つクラシック音楽までさまざま。実は、このさまざまな音、安心感とは切り離せないものかもしれません。

心の安定に音は欠かせない!?

毎日心から安心して暮らせているなら、健康的な生活を実現できているかもしれません。というのも、心の安定は、健康をはじめ、毎日の睡眠とも密接な関係があるからです。

でも、音による影響を意識して毎日を過ごしている人はあまりいないかもしれません。時計が針を進める音や洗濯機の回る音、水道を使う音やパソコンの微かな音……。

普段ほとんど意識していないこれらの音には、もしかしたら不思議な力があるのかもしれません。というのは、人工的に作り出された全く音のない状態には、不安や孤独感が高じて長くとどまっていられない、と言われているからです。

音楽が変える不眠症対策

では、どんな音でも人に安心感を与えることができるのでしょうか? 人によって音楽に対する好みや感受性には違いがあります。ですから、どんな音楽を心地よく感じるかは個人差があり、はっきりとした条件を設けるのは難しいようです。

ただ、人は胎児の時にお腹の中で母親の鼓動や血流音などを聞いていて、それに似た音が安心感やリラックス効果を生むのではないかと考えられています。そこで、不眠症を抱える患者さんに音楽療法を行う病院もあります。

健康な人でも、リラックスタイムにゆったりとした音楽を聴くことはリフレッシュになりますよね。ですから、ある種の音楽に眠りを促す効果があるとしても全く不思議ではありません。

あなたも試してみる?睡眠誘導音楽

一口に音楽と言っても、たくさんの曲がありますので、どれが自分の好みに合うか、また、リラックス感が味わえるかが分かりにくいですよね。そこで、どんな種類の音楽が眠りを促してくれるのかご説明しましょう。

○ ゆっくりしたテンポで小さい音量の音楽

○ シンコペーションのない規則正しいリズムの音楽

○ 急激な音程変化のない緩やかな旋律の音楽

○ 柔らかで暗い音色の音楽 など

もちろん、先に述べたように感受性は人それぞれなので、これらに当てはまらなくても、心地よくリラックスできるように感じるなら、あなたにとっては睡眠誘導効果があるのかもしれません。

今日からでもできるこの方法。あなたも試してみませんか?

【参考】
体感音響研究所 ボディソニック効果の探求 「5章2節 音楽健康法 -受容的音楽健康法と活動的音楽健康法-」

Photo by Shutterstock

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