睡眠不足の働くママに贈る!睡眠不足対策法!!

Lifestyle 2014年07月15日(火)

睡眠不足の働くママに贈る!睡眠不足対策法!!

働くママ

子供がいながらも働き続ける女性は、常に時間がなく忙しい状態で、睡眠不足に悩んでいる働くママは多くいます。今回はそんな彼女たちが実践している睡眠不足対策をご紹介します。少しでも楽に暮らせるように、働くママを応援します!

睡眠不足になりがちな働くママ

女性が働き続けることが当たり前になってきている社会ではありますが、子供を産んで仕事に復帰するとき、なかなかスムーズにいかず、ストレスを抱えるママが多くいます。仕事も育児も家事も思うようにいかなかったり、周りの理解が得られなかったり、負のループにはまってしまう方も多いようです。

仕事を復帰して1ヶ月後くらいには、体も心も疲れきってしまい、体調を崩すなんてことも。そんなときに重要なのが、しっかりと睡眠をとって心も体も休ませることです。睡眠不足になりがちですが、落ち着いて自分の頭の中を整理して、できることからやっていきましょう。

働くママが実践している睡眠不足対策法

働くママが実際に実践している睡眠不足対策法をご紹介します。

まずは、昼休みの昼寝。カフェなど自分だけのスペースを見つけて仮眠してしましょう。昼寝をするだけで、体が楽になります。

また、ドリンク剤を飲んで寝るという方もいるようです。毎日ドリンク剤に頼るのは体に逆効果ですが、自分へのご褒美として、疲れた日にはとり入れてみるのも良いかもしれません。

他に、髪を洗うのを1日おきにする、といった方もいるようです。女性の髪をケアする時間は、洗う時間と乾かす時間を合わせると、毎日大きな時間を占めているものです。その時間を睡眠に回してみましょう。自分に合ったものがあったら、取り入れてみてください。

出産前と同じような働き方を求めない

仕事も育児も、と1人で抱え込むと、すべてうまくいかなくなってしまうこともあります。1人で抱え込まず、周りを頼りながら自分らしいやり方を見つけていきましょう。

特に、出産前と同じような働き方を求めないことが大切です。出産前と同じように働き続けることは、環境が変わっているので大変難しいです。自分を追いつめてはいけません。

ストレスを溜め込まず、睡眠不足にならないように、自分の生活をコントロールしていきましょう。

【参考】

日本経済新聞
「疲れた、眠い、大変… 職場復帰後の負のループ脱出法」

Photo by Jeffrey

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