あなたはなんで今日も寝られないのか?眠れない理由のさまざま

Topics 2014年06月11日(水)

あなたはなんで今日も寝られないのか?眠れない理由のさまざま

眠れない理由

眠れなくなってしまう理由は人それぞれ。思い当たる原因をのぞいても眠れないなら、睡眠障害かも。

なぜ、眠れなくなるの?

心配事や悩み事があると、脳は問題解決の答えを探そうとしたり、不安を解消しようとして、活発な活動を続けるため、なかなか入眠できなくなります。

仕事のささいな気がかりでも、家族や友人との人間関係でも、入眠できなくなる心配事のひとつになります。

寝室が暗くならなかったり、寝室の外からわずかでも騒音(気に鳴る音)が聞こえてきたりしても、なかなか眠ることができなくなります。

また、怪我の痛みも入眠できなくなる原因ですが、肩こりや腰痛などの日常的な痛みでも、なかなか入眠できなくなります。

そして、かゆみも入眠できなくなる原因の1つです。

よく枕が変わると眠れないという話を聞きますが、いつもと違う環境で眠ろうとしても、なかなか入眠できなくなることがあります。

日中との切り替えができないのも、入眠できなくなる原因です。

寝る直前のスマホは、メラトニン分泌を妨げてしまう

眠りに入る直前まで明かりをつけていると、睡眠を司るホルモンであるメラトニンが分泌されにくくなるために、入眠できなくなります。部屋の照明だけではなく、テレビの明かりでも、パソコンの画面でも、スマートフォンの画面でも、メラトニンの分泌を邪魔してしまうため、すぐには入眠できなくなる可能性があります。

思い当たる原因を取り除いて、眠れるようになったなら、それは一時的な不眠です。こうした原因を取り除いても、眠れない状態が続くとしたら、それは睡眠障害かもしれません。あるいは原因がないのに眠れないとしたら、睡眠障害かもしれません。睡眠障害が続き、日中に眠気や倦怠感、仕事等の能率低下を感じるようなら、お医者さんの治療が必要になります。

    • 眠れない理由には、心理的、物理的、身体的理由などさまざまある。
    • 眠りに入る前に、スマートフォンなどの光を浴びると、メラトニン分泌を妨げる。
    • 睡眠障害かも、と思ったら、お医者さんにご相談を。

【提供:武田薬品工業株式会社

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