必見! 眠れない夜のお役立ち野菜って?

Food 2014年05月27日(火)

必見! 眠れない夜のお役立ち野菜って?

寝付きがよくなる野菜アイキャッチ

眠れないときにおすすめの野菜

「布団に入ってもなかなか寝つけない」

毎晩、こんな状態が続くのはつらいものです。そんなときには、ある野菜を切って、枕元に置いてその香りを感じながら寝るといいといわれています。

その野菜とは、なんと玉ねぎです!

「香りを感じながら」と聞いて、どんなに香りのいい野菜かと想像した方も多いのではないでしょうか? 実は、あの玉ねぎのツンとした香りこそが、入眠に効果的だといわれているのです。

寝室に置く際は、三日月形に切った玉ねぎを3個程度布に包みます。このとき、あまり近くに置かずに、少し香りがするくらいの距離がちょうどいいとされています。こうすると、不思議とストンと眠れてしまうのだそうです。簡単なので、ぜひ試してみたいものですね。

玉ねぎの何が睡眠へと誘ってくれるのか

この玉ねぎの香り、なぜ眠くなるのでしょうか? 実は、眠りを誘う成分は、意外にも玉ねぎに含まれる刺激的な臭いや辛みの成分である「硫化アリル」という化合物にあるとのことです。あの、玉ねぎを包丁で切ると涙が出る原因となる物質です。

この硫化アリルの香りには、ストレスや神経の高ぶりなどを緩和して、気持ちを落ち着かせてくれる作用があるそうなのです。硫化アリルは、玉ねぎだけでなく、長ネギやニラ、ニンニク、らっきょうなどにも含まれています。

また、他にも玉ねぎには「グルコキニン」という物資が豊富に含まれており、高ぶった神経を鎮めてくれるともいわれています。

そもそも、西洋には玉ねぎの香りで寝つきをよくする民間療法があることから、すでに先人たちによって活用されてきた生活の知恵のようです。

香りは強すぎるとかえって眠れなくなる!?

玉ねぎを利用してスムーズに眠りたいときに気をつけたいのは、香りが強くなりすぎないようにすること。玉ねぎのあの独特のツンとした香りを直接かいでしまうと、かえって眠れなくなってしまうこともあるそうです。

よって、香りに気づかない程度の少量を寝室に持ちこむようにすると、効果的だとされています。程よい香りが部屋に行き渡るようにして、ぐっすり快適な眠りを手に入れましょう!

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